Трехдневный Анти стресс-ретрит проводится на берегу моря, в приятном и живописном месте.
ТРИ ДНЯ МЕДИТАЦИИ,ТРИ ДНЯ ТАНЦЕ МЕДИТАЦИИ, ТРИ ДНЯ АСАН, ТРИ ДНЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК, ТРИ ДНЯ РАБОТЫ С СУСТАВАМИ И МЫШЦАМИ, ТРИ ДНЯ УПРАЖНЕНИЙ ПО ТЕЛЕСНОЙ ОСОЗНАННОСТИ, ТРИ ДНЯ ПРИЯТНЕЙШЕЙ МУЗЫКИ И ТИШИНЫ, ТРИ ДНЯ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА И ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ.
Заезд участников: 1 мая (пятница) с 9 до 9.30
Окончание ретрита: 3 мая (воскресенье) после 19 часов
ВНИМАНИЕ: Количество мест будет ограниченно!!!
Проведение мероприятия будет проходить на базе Энергетик Тавайза.
Три, полных дня отдыха на берегу моря и практических занятий по релаксации и снижению стресса с Ириной Дидикиной и Ульяной Полянской. Вы не только восстановите силы, но и испытаете на себе расслабляющие техники и дыхательные практики классической йоги, попробуете танцевальную медитацию, узнаете больше о физиологических механизмах стресса и эффективно научитесь управлять своим эмоциональным и физическим состоянием.
В стоимость программы включено проживание на базе отдыха, а также трехразовое питание.
Участников ретрита ожидают глубокая медитация, практики асан, дыхательные практики, танцевальная медитация и упражнения по телесной осознанности, работа с проективными методиками через образ и движение, танцевальная импровизация, а также лекция о физиологических аспектах стресса и обучение экспресс-программам расслабления, которые можно применять каждый день.
Преподаватели:
Ирина Дидикина - преподаватель классической йоги, с 2007 года, в своей практике фокусируется на техниках релаксации (шавасана, йога-нидра), классических асанах и на индивдуальном подходе к каждому ученику. Глубоко интересуется оздоровительным и расслабляющим аспектами йоги, смыслом жизни и направлениями эволюционного процесса в развитии мира и личности. Посещала семинары преподавателей из Москвы, Индии и США.
Ульяна Полянская - психолог, танцетерапевт, член Американской ассоциации танце терапии, в настоящее время занимается изучением проблемы городского стресса в рамках обучения в магистратуре университета Рохэмптон (Лондон), автор методик танцевальной медитации, телесной осознанности, а также телесно ориентированных анти стресс-программ.
Расписание программы:
1 мая, пятница
10.00 - 13.00 - вводная лекция по йоге, практика йога-асан стоя, дыхательные практики
14.00 - 15.30 - технология практики йоги
15.30 - 16.30 - лекция о механизмах стресса, вводное занятие по телесной осознанности
17.00 - 19.00 - практика танцевальной медитации и телесной осознанности
2 мая, суббота
8.00 - 9.00 - утренняя медитация
10.00 - 13.00 - практика йога-асан сидя и лежа, йога-нидра (психический сон)
14.00 - 15.00 - проективные методики для саморазвития
15.00 - 16.30 - экспресс-программы йоги для занятых людей
17.00 - 19.00 - практика танцевальной медитации и телесной осознанности
3 мая, воскресенье
8.00 - 9.00 - практика утренней активизации
10.00 - 13.00 - практика йога-асан, глубокая медитация
14.00 - 15.30 - лекция о йоге
15.30 - 16.30 - паттерны движения и активная релаксация
17.00 - 19.00 - практика танцевальной медитации и телесной осознанности.
