О мудрость духа!

                Не секрет, что сегодня в непростое время кризиса происходит большое количество стрессовых ситуаций в жизни людей.
Классическая йога - один из эффективных методов избавиться от страхов, переживаний и тревог, а также метод укрепления физического здоровья.

                Доказано, что последствия стрессов откладываются на подсознании и накопившись в большом количестве, эти напряжения начинают влиять на жизнь человека.
Не осознавая, мы не понимаем, почему все складывается не так, как хотелось бы.

                Почему старался сделать хорошо, а получилось как всегда, почему планировал двигаться в одном направлении, а оказался совсем не в том месте. Разочарования еще больше усугубляют общее состояние, приводя к болезни и депрессии. Часто это выражается в болезни позвоночника и других органов и систем. Во время занятий происходит выход накопленных напряжений на психическом уровне, что автоматически приводит к снятию зажимов в теле.
               

                Московский центр классической йоги дает возможность желающим узнать йогу, как метод расслабления на физическом и на психическом  уровне. Метод и техника выполнения асан, основанная на релаксации, четко следует правилам, прописанным в древних трактатах по хат-ха йоге. В йога-сутрах Патанджали говорится о том, что цель йоги - это тишина или молчание ума, а асана - это удобная поза в состоянии покоя. Занятия, адаптированы для современного человека.
Техника выполнения очень проста: главное полностью расслабиться и ни о чем не думать. 

Для этого нужно создать следующее условия:

                1. Концентрация внимания на определённой точке на теле или на дыхании;

                2. Cтатичность, неподвижность в асане;

                3. Комфортная форма асан.

          Создав эти нехитрые условия, человек начинает входить в состояние между сном и бодрствованием и начинает получать информацию о реальном состоянии тела. Практикующий начинает понимать что и почему не так.

                 В конце занятий читается йога-нидра или йога психического  сна - это текст, который вводит человека в состояние, когда сознание находится в промежуточном состоянии  и автоматически происходит вытеснение напряжения из подсознания.
                 В результате практики человек чувствует себя отдохнувшим: уходит из тела боль появляется прирост гибкости исчезает  ощущение тревоги, страха. Появляется сила, покой и уверенность.
Внешне, это проявляется как улучшение качества жизни.
Нужно помнить, что только регулярная практика приводит к хорошим результатам.
Изучив асаны, адаптировавшись в классе йоги с инструктором вы можете практиковать в домашних условиях.

                 Йога - это не тусовка, это очень интимная работа с погружением внутрь себя.
Познать себя можно только через свою собственную практику. Поэтому инструктор не должен навязывать свой опыт, а деликатно направлять каждого с учетом индивидуальных особенностей человека. В результате в классе каждый занимается по своей программе, в выбранном темпе. Есть место каждому:  и новичку, и давно практикующему. Кажется, что каждый сам по себе, но чувствуется общий энергетический  поток, в котором всем комфортно.

                  Эта практика подходит как спортсменам, которым нужно восстановить силу и энергию, так и людям с травмами и болезнями, как работникам умственного труда, бизнесменам, так и домохозяйкам.

Удачной Вам практики!

О смысле занятий йогой.

                 Двадцатый век похоронил многие надежды и чаяния, в том числе возникшую в недрах западной науки идею бесконечного прогресса. По ходу ее реализации население планеты оказалось расколотым на две части: большую, занятую исключительно выживанием, и меньшую - страны «золотого миллиарда». 

Процветающее меньшинство, однако, столкнулось с собственной деградацией, вырождением и тотальной экологической катастрофой. Казалось бы, что может дать выполнение асан йоги без привычного старания, физических усилий и само преодоления? На самом деле здесь срабатывает эффект повышенной чувствительности системы к возмущениям средней и малой силы, как раз в области их воздействия и реализуется традиционная йога. 

                Физическая нагрузка (а она может быть в асанах очень большой!) при сохранении ментальной релаксации вызывает особое состояние психики, сходное с эффектом лечебной электрической стимуляции (ЛЭС): «Нервная система не только слышит такие «ласковые» вмешательства, но и покорно слушается их» («Здоровый и больной мозг человека», 1988, с. 48). 

                Иными словами, стимулы малой размерности обладают восстанавливающим и лечебным эффектом. После освоения глубокой релаксации нагрузка в асанах может быть значительно увеличена, но преобладание парасимпатики сохраняется. «...В экстремальных условиях, когда организм всецело предоставлен самому себе, своим внутренним резервам, он проявляет чудеса биологической активности и мудрости, и факты эти еще ждут своих исследователей» (Маслоу А. «Мотивация и личность», с. 132). Возможность входа психосоматики в режим самовосстановления – вот чем разительно отличается традиционная йога от прочих «стилей» и «школ», где ученик выполняет асаны, развивая физические и волевые усилия привычной размерности, что ведет к преобладанию симпатики. Те, у кого самонастройка завершилась, получают высочайшее качество внутреннего покоя, который спонтанно транслируется вовне, такая передача своего внутреннего равновесия окружению – главный признак того, что человек достиг в йоге определенного уровня и может преподавать ее. Основа классической практики йоги - действие не действием (в китайской традиции – метод «у-вэй»): я просто выполняю асану, насколько она получается, не пытаясь согнуться «как на картинке» либо подражать инструктору. Главное - посредством мышечной релаксации и дозировки формы растворить в теле ощущения от принятой формы. 

                 При сохранении ее даже без каких-либо ощущений в опорно-двигательном аппарате идет активная, но не воспринимаемая сознанием (если специально не прислушиваться) работа. На этот аппарат, внутренние органы, кровеносную и лимфатическую системы форма асан и время выдержки неизбежно влияет, но критерием оптимальности воздействия является полное отсутствие неприятных и вообще явных (мешающих опустошению сознания) ощущений. При обычной ходьбе (если человек здоров) ничего особого в теле не ощущается, но мы-то ведь приходим куда надо. Причем без пота, надрыва и специальных усилий. Ощущения не возникают, когда вы не стараетесь согнуть тело больше, чем сегодня позволяют его физические кондиции. Если вы удобно сидите на диване и читаете книгу, нужно ли при этом стараться сесть лучше? Лучше чего? Только форма, которую тело может принять и находиться в ней какое-то время свободно и без каких-либо ощущений (не говоря уже о боли!) является оптимальной и полезной. А если в ней прекращена ментальная суета – это асана. Только «отключение» обычного процесса мышления отзывается в теле «текучестью» формы.