Пилатес — современный и эффективный метод исправления осанки, прироста гибкости и улучшения самочувствия. Уменьшение веса и объема за счет освоения диафрагмального дыхания. Занимаясь в удовольствие, получаешь 100% эффект.

При выполнении упражнений пилатес необходимо следовать целому набору правил. Только строго придерживаясь их, вы сможете добиться правильного выполнения упражнений и достичь максимального эффекта от занятий пилатесом.
При выполнении упражнений пилатес необходимо растягивать корпус от копчика до самой макушки, ведь одна из целей пилатеса – это развитие силы и контроля над мышцами при максимальном удлинении. Если сравнивать технику пилатес с общепринятым понятием о физической нагрузке, сразу же всплывают серьёзные противоречия, но, тем не менее, техника пилатес позволяет избежать болей при выполнении упражнений. При выполнении упражнений пилатес позвоночник должен находиться в естественном положении, естественный прогиб позвоночника позволяет достичь наилучших результатов от занятий пилатесом.
Следует следить за тем, чтобы в положении лёжа расстояние между полом и поясницей не превышало ширину ладони. Прогиб поясницы должен быть естественным. Если во время упражнений ноги согнуты или подняты, то поясница прижимается к полу естественным образом. И препятствовать этому не нужно. Поясничный отдел должен оставаться плоским. Также обязательно следует сохранять вытяжение мышц во время их напряжения.

Об особой пользе пилатеса
Одна из самых популярных систем фитнеса, пилатес, не зря занимает столь высокую позицию среди всех оздоровительных методик. Данная программа позволяет решить очень многие проблемы, подходит абсолютно для всех и практически лишена противопоказаний.
Пилатес рекомендован и мужчинам, и женщинам, и детям, то есть всем желающим усовершенствовать свою физическую форму, улучшить внешний вид, исправить осанку. Но в первую очередь этот метод просто необходим для следующих категорий лиц: спортсменов, перенесших травму в результате мышечного дисбаланса, например, в теннисе или гольфе. Пилатес воздействует на все группы мышц, затрагивая даже самые глубинные мышечные группы, которые практически не задействуются при занятиях классической аэробикой, но, тем не менее, играют далеко не последнюю роль в формировании красивой фигуры. Комплексный подход в пилатесе делает её одной из самых эффективных оздоровительных методик. людей, для которых хорошая осанка жизненно необходима: танцоры, актёры, музыканты, фигуристы, наездники. А также для тех, кто испытывает постоянные боли в спине из-за неправильной осанки.

Занятия проводит сертифицированный инструктор в группах и индивидуально!